1、8:00 - 9:00
睡醒记忆力最好，可以安排背单词。背单词可以选择纸质版的词汇书或者手机APP软件，你可以根据个人喜好自行选择。建议背单词的数锁定在50个生词，背诵单词一定要多重复。不管你选择背多少单词，一定会出现各种遗忘问题。每个人都是滚动重复多加复习，词汇量才提升上去的。不要在一个单词上浪费太多功夫，花五分钟背诵一个单词效果远远不如花半分钟重复10次单词。
2、9:10 - 11:10
较难的学科在上午优先完成。听力学习需要注意力高度集中，心神不宁就会出现走神、漏听、听不下去等问题。而上午是大家精神饱满的时候，所以这个时间可以作为学习听力的黄金时间。
精听材料可以选择TPO。按照听力学科或难度系数不同，选择合适的lecture或conversation。
3、 11:20 - 12:20
吃饭前一小时，可以在电脑上练习一套TPO阅读，整个过程严格按照考试要求，卡时间去做。练习完，查看软件上的答题状况。
4、 14:00 - 15:00
午餐和午休结束后就是精读时间。很多同学练习阅读，不爱精读，爱刷量。TPO练习了很多，但正确率并没有提升，一定要学会精读，先逐句逐段地解决单词和长难句基础层面问题，再去分析文章结构，梳理思维导图，最后再分析每个题目的出题点。
5、15:10 - 17:10
口语练习时间。口语的技巧就是多听多练，把自己所有的口语答案录音，自纠发音、语法、内容和逻辑等问题，最好找有经验老师点评，提升会更快。另外可以借鉴别人的高分示范来拓充自己的语料库。
6、19:30 - 21:30
晚上是学习写作的时间。可以把近五年的独立写作题全刷一遍，五年题库听上去很多，但等你沉下心一题一题过时，你会发现很多题会重复，最后不管写作出什么题，你也就见怪不怪了。也可以多多参考写作范文从内容、结构、表达等方面借鉴，去完善你的文章。
好的作文一定是不断改出来的，建议找有经验的老师认真修改下作文。
7、21:30 - 22:00
入睡时间不要太晚，不要熬夜。睡前再背诵下单词，复习复习每科积累的知识。