在快节奏高压力的现代社会中，不少人都发现自己出现了以下的一些症状：拖延症、焦虑症、强迫症甚至是抑郁症等等。在为出国奋斗的你有没有出现以下现象呢?你是不是明明已经确定目标(雅思6.5或托福110)但迟迟不想或者是进入不了学习状态，并因此心情恶劣?你是不是等到火烧眉毛时(剩下一个星期就要考试)才不得不头悬梁，锥刺股的熬夜猛读?你是不是背单词的时候总拖延，玩游戏就不拖?下面给大家介绍几个战胜拖延的小方法，简简单单就能提高时间管理的能力，让学习效率翻倍。

　　想必很多同学都玩过《魔兽世界》或者《英雄联盟》。据统计，全世界的玩家玩《魔兽世界》的时间加起来一共是593万年，这是一个相当可怕的数字，人类在500万年前人类的祖先才开始学会直立行走，也就是说玩魔兽世界的时间相当于人类净化的总的时间。我想全世界的学生背单词的时间加起来也没有玩《魔兽世界》长。为什么学生们都喜欢玩游戏，却很少有人喜欢被单词呢?背单词拖延，玩游戏却不拖延呢?

　　1. 确定明确目标 细化目标

　　《游戏改变世界》一书里面提到游戏的四个特征，个是目标。玩过游戏的人都知道，游戏会根据玩家的级别确定能力范围内的目标，而且会明确的告诉你要怎么去做。比如：去城堡外找一条恶龙，杀了它之后会得到它身上的那块宝石，把宝石带回来给国王，国王会奖赏你倚天剑。也许你不知道为什么要杀这条龙，不知道为什么它的身上会有一块宝石，但是你知道你的目标是什么，如何做每一步。而且完成之后会很有成就感，还想再玩一局。

　　而在现实生活中呢?同学们有没有太迷茫了，不知道怎么准备考试，要读的东西太多了，词汇能力很弱，听力要练，口语很差，写作业也不给力?我身边有几个这样的学生，花了很长的时间还没拿到成绩。了解之后知道原来他们不知道要怎么准备，最终三天打渔，两天晒网，一起来学习的都已经出国了，他们却还是只烤鸭。如果你也正迷茫，不知如何准备，不妨跟他们一样做个详细计划，每天按照计划去做，阶段：每天上午背100个单词，然后做一份听力，选取部分做精听;下午复习单词，整理听力里面的短语和表达方式。第二阶段：早上做一份阅读，整理单词和表达方式;下午练习口语。第三阶段：重点训练写作，找同学或者老师修改。

　　2.“番茄工作法”

　　近两年，职场上流行“番茄钟”对抗拖延症。所谓“番茄工作法”，指的是把任务分解成半小时左右，集中精力工作25分钟后休息5分钟，如此视作种一个“番茄”。哪怕工作没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。收获4个“番茄”后，能休息15至30分钟。这样的设定是考虑到，对庞大任务的恐惧和抗拒是导致拖延的重要原因，把注意力集中在“当下”，能帮助人更好地集中精力、摆脱过去失败的阴影和对 “万一任务完不成”的焦虑。而种“番茄”期间的休息安排，这样的小小激励能使下一个30分钟更有动力。

　　所以同学们学习任务重的时候，建议大家把每天的学习量分成若干的小番茄。每个“番茄”期间的休息安排，会让你的学习更有动力和效果。

　　3. 拖延症是痛，游戏化是药

　　学习是一件比较痛苦的事情，庆幸的是用自己喜欢的方式去做这件不喜欢的事情。人在心情不好的时候特别不喜欢做事，如果把学习游戏化是不是会更加有趣一些呢?举个例子，在游戏的过程中，如果达到一定的分数，可以升级或者是过关。那么在学习的时候学也可以把这个过程分设立等级，每达到一个里程碑，就给自己一个奖励。比如说本来是5.5的程度，可是最近的几次练习中都能做到6.0，这时候可以要求爸爸妈妈换个自行车或Ipod。这样学起来是不是就更有趣?游戏化不是坏事，能把比较枯燥，无聊的东西用有趣的方式和心态去完成。我相信对于有趣的事情，你肯定会更加喜欢去做。

　　，希望同学能够调整自己的状态，打败拖延，用行动取得成绩!