春运回家过年“火车病”：病胃肠道疾病

　　饮食难规律，是回家过年乘坐长途火车时一个不可回避的问题，在拥挤、燥热的春运火车上，个人卫生也通常会大打折扣。因此，即便是冬季，胃肠道疾病也有了发作的良机，旅客腹痛、腹泻、呕吐等是回家过年火车上的常见问题。

　　在火车上要注意个人卫生，吃饭前也应用香皂洗手，如果怕断水，上车前准备消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。如果吃坏了想呕吐，也不要强迫自己忍着，呕吐是身体对不适应环境的防护机制，吐完后毒素排出感觉会舒服一些。

　　回家过年是为了和家人团聚，若是在火车上惹出一身病来也是不什么好事情，对于常见的“火车病”，回家过年的人们要十分注意，谨防“火车病”，健康回家过好年！

　　春运回家过年，火车上吃什么东西才健康又养生?

　　在火车上很容易食欲不振。但为了身体的健康，却必须保证正常的一日三餐。那么，火车上的一日三餐，如何吃才能既营养，又健康呢？

　　一、火车饮食之“早餐篇”：袋装面包、蛋类、八宝粥、牛奶等

　　袋装面包：

　　不管是全麦的还是非全麦的，至少它是由黄土地上长出来的东西磨面再发酵而成。平时我们早餐都可食，那更不用说是在火车上。

　　PS：

　　如果不喜欢吃吐司，小编建议可以试试盼盼法式小面包，或者旺仔小馒头之类的，小馒头甜甜的，不仅适合小朋友，也适合在火车上馋嘴的女孩子们哦！

　　蛋类：

　　蛋是热量大王，两个蛋就可以解决一顿饭。它可以塞在你行李的边边角角里携带，不占空间。不过别带煮蛋，建议带真空包装的袋装卤蛋、茶叶蛋。别带煮的鸡蛋，很容易发臭。

　　八宝粥：

　　火车上不透风，空气很干燥。早饭里有点汤汤水水总是好的。喝罐八宝粥，可以有效的缓解夜间的口干以及不适等症状。

　　牛奶：

　　可与牛奶搭配的食物很多。您可以喝一袋牛奶，吃几片面包；或者就着牛奶吃鸡蛋，这都是不错的选择。且牛奶营养丰富，能充分的补充我们人体需要的各种营养，缓解火车上的身体不适。

　　PS：

　　牛奶不能当水喝，喝多了易更加口渴。

　　二、火车饮食之“午餐篇”：方便面、火腿肠、肉类罐头等

　　桶装方便面：

　　营养不多，但如果在里面加入火腿肠，就着鸡蛋或鹌鹑蛋，再加点肉罐头，这一餐营养就不错了。

　　桶装方便面不要选择太过辛辣的口味而应选择清淡型，否则很容易造成上火和便秘，上厕所本是大忌，何况是便秘！