托福听力考试备考和考试时需要注意以下几个方面：
1. 熟悉考试格式：了解托福听力考试的结构和题型，包括两个听力部分：学术讲座(Lectures)和对话(Conversations)。每个部分包含多个音频片段，后面跟着相关的问题。
2. 提高听力技能：多听英语材料，如播客、讲座、电影、电视剧等，以提高对不同口音和语速的适应能力。专注于听力技巧，如关键信息捕捉、笔记能力和理解主旨大意。
3. 练习模拟题：通过做托福听力模拟题来熟悉考试题型和时间管理。可以使用官方发布的托福样题或者购买备考书籍进行练习。
4. 提高笔记能力：在听力考试中，快速而准确的笔记对于回答细节题至关重要。练习使用缩写和符号来记录重要信息。
5. 强化词汇和语法：扩大词汇量，特别是与学术和生活相关的词汇，同时巩固语法知识，以确保在听力考试中能够正确理解并回答问题。
6. 时间管理：托福听力考试时间有限，学会在听音频的同时阅读问题和选项，并合理分配时间来回答问题。
7. 考试策略：在考试中，先听懂主旨和大意，再关注具体细节。对于不确定的问题，可以先跳过，待解决其他问题后再回来尝试。
8. 保持健康的生活习惯：考试前保持充足的睡眠，保持良好的身体状态和注意力。
9. 考试注意事项：考试当天，确保携带有效的身份证件和确认信。提前了解考场位置，预留足够的时间到达。
10. 心理准备：考试前进行适当的放松和调节，减少紧张和焦虑，保持平静的心态。
通过以上备考策略和考试注意事项，可以帮助考生更好地准备托福听力考试，并在考试中发挥出水平。
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