三步走帮助孩子克服拖延症

　　《爱情公寓》里有一句台词：“拖延症，是当代人一种常见的绝症”。这句话可能结结实实扎在了很多人的心坎上。是啊，《圆桌派》窦文涛这段话可以说是无数拖延患者的真实写照了。

　　其实，不止当代人，千百年来人类都在不断地对抗拖延症。比如文学大师胡适：

　　7月12日

　　新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的 《亨利八世》……

　　7月13日

　　打牌。

　　7月14日

　　打牌。

　　7月15日

　　打牌。

　　7月16日

　　胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”……不能再这样下去了！

　　7月17日

　　打牌。

　　7月18日

　　打牌。

　　——来自《胡适留学日记》

　　拖延症对生活的影响不用多说，相信大家都深有体会。明明计划好的事情，总是不能实现；要赶的DDL，总是在最后一刻草草完成。那么，面对拖延症这个强大的敌人，我们要战胜它，就得做到知己知彼。在这个TED视频中，写手Tim Urban用通俗易懂的方式来解释人为什么会犯拖延症，以及我们在对待拖延症的时候，应该秉持什么样的心态。来和优小加一起看看吧~相信我，看完这个演讲，你肯定会有所收获的。

　　拖延症不只是大人的专利，在孩子身上也会出现。相信很多家长都遇到过这样的情况：早晨起来送孩子去学校，但是孩子总是行动迟缓、拖拖拉拉;午饭时间叫孩子吃饭，但是孩子总是吃一口饭看几分钟的电视，怎么也吃不完；放学孩子回家写作业，但总是一边写一边做小动作，让人束手无策。这些都是拖延症的表现。那么在了解了拖延症的成因之后，我们可以做些什么来帮助孩子克服拖延呢？优小加给大家提供一个三步走策略，希望可以帮到大家。

　　01.改变环境

　　1. 把容易引起注意力转移的一切事物拿走。比如手头的零食，案头的小说，随手就能抓到的小玩意，可以把这些统统先放进抽屉里。

　　2. 有孩子一看见床就想睡觉，看见沙发就想窝在里面，这种情况可以考虑带孩子去图书馆，或者在房间里给孩子辟出一个学习专用的小角落。

　　3. 对于许多重度“网瘾患者”来说，学习的同时不浏览无关的网页或者玩一会手机简直太难了，查着查着资料就刷起了微博看起了B站。对于这种情况，电脑可以安装一些网站管控的软件，比如Self-control, 打开软件之后，只需要输入想要封掉的网站，例如微博，设定一个具体时间，那么在这段时间内，都无法登陆被封锁的网站；至于手机，也可以下载一些让人提高效率保持专注的APP，比如Forest，通过种树来监督孩子不玩手机。只要保持专注不碰手机，小树苗就会茁壮成长，否则它就会枯死。

　　4. 还有一个比较特殊的环境因素，那就是“人”。有时候孩子和死党约着学习，不知怎么就开始聊了起来，而且一聊就是好久。这种情况应该杜绝，可以让孩子跟身边的朋友有个约定，学习时不互相打扰。当孩子身边都是自律者时，孩子的自律性也就会自然而然的提高。

　　02.分解过程

　　许多时候我们拖延，是因为觉得要完成的任务过于艰难或者内容多，直到DDL前夕非做不可的时候，才会带着恐慌和焦虑草草完成，很多孩子假期作业的完成就是这样。这时候就要把注意力从结果转向过程，把过程细致分化，这样面对任务的压力就会小很多，拖延症的控制力就会减弱。这一点如果落实在孩子的假期作业上，做家长的可以引导孩子给自己定个每日任务。千万不要小看这个看似简单到离谱的办法，提高效率就是通过这个办法实现的，而几十个有效率的一天结合到一起，就是一个让孩子收获颇多的假期。

　　03.提供奖励

　　除了以上两个方法，还要搭配最后一个方法——提供奖励，来给拖延症致命一击。至于奖励，家长要考虑到孩子的需要和喜好，让他们真正有完成一件事后的满足感和成就感。这时孩子就会发现，与拖延时获得的短暂快乐相比，这种快乐才是心安理得没有负罪感的。

　　和拖延症的较量，是一场战争：和惰性的战争，和人格缺陷的战争。这些方法技巧，也只是降低了克服的难度，提升了成功的可能。但想要彻底摆脱拖延对生活的影响，主观能动力是最重要的。所以，当拖延症快要发作时，需要很坚决地什么也不想，坐在桌子前，不管效率有多低，不管心里多难受，也要硬着头皮，做该做的事。最后，优小加祝愿大家早日斩断绊住自己前进的拖延症，阔步向前！