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国考延期?担心考研......来看看适当的焦虑在备考过程中有什么好处

2022-11-29 14:02     作者 :    

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  备考到这个阶段,考研过程中任何一个环节的改变,都有可能导致同学们心态炸裂

  不过不要担心,有心理学家说,这对大家是有!好!处!滴!适当的焦虑可以激发潜能有助于迎接挑战!

  1908年,哈佛大学心理学家罗伯特•耶基斯和约翰•多德森提出假设:保持一定的“警醒度”可以提升表现,不过这只在一定程度上。

  辣么,如何在最后一个月将「焦虑」控制在「一定程度上」呢?小编为大家整理了几个可以缓解的办法。

  保持情绪稳定

  ●

  说实话,不管心态多好的考研人,在考研的最后冲刺阶段都会或多或少地产生焦虑的情绪,再加上最近疫情反扑,国考又延期了,很多人就会担心,考研也会延期。抱着只要坚持到考研结束就解放了这样心态的人,如果碰上考试延期,心态不崩才奇怪。

  所以大家一定要保持稳定的情绪。无论终点如何改变,这对于此时正在跑道上全力奔跑的人来说都是一样的,所以你只需要做到的是,力所能及坚持到最后,成功与否,最后还是取决于你自己。

  2

  戒掉手机依赖症

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  考研到最后阶段,很多同学都害怕自己会错过什么重大消息,所以经常频繁地刷手机。而有些消息你不看还好,你一看,又想看各行各业人对于该事件的看法,这又会左右你的思绪,焦虑也会在不经意间悄然降临。

  对于绝大多数考研人来说,「手机依赖症」是贯穿大部分考生整个备考的阻碍,最后一个月,研妹劝大家还是下个狠心戒!掉!它!你可以——把手机收起来,关掉wifi和移动数据;如果去自习室就不带充电器,督促自己减少使用时间来保持电量……

  3

  学会正确的重复

  ●

  随着复习进入冲刺阶段,“学”的东西逐渐变少,“背”的东西逐渐增多。而背诵——成了这个阶段的另一个焦虑来源。

  根据艾宾浩斯遗忘曲线规律,对于24小时以内接触过的信息,我们能保持33.7%的记忆,这时稍加复习便可恢复记忆。

  

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  艾宾浩斯记忆法的本质在于“重复”,想要记牢一个知识点,就要遵守记忆规律,进行反复复习。提醒大家一定要“坚持”,不堆积,不漏背,每日都要完成当日的背诵内容和复习内容。也就是说,要利用好早起和睡前的宝贵时间,为避免枯燥,可以几门课程轮流交叉复习。

  4

  加强运动,关注通知

  ●

  适当的运动可以让焦虑情绪得到释放,还能增强抵抗力。今年的冷气温来的比较晚,但很多地区马上就要开始强降温啦!大家要多注意保暖,避免以病恹恹的身体状况参加考试,是会影响发挥的哦!

  此外,同学们在注意疫情防护的同时,也要关注报考点当地的防疫政策,尤其异地考生,一定要提前前往,以防临考出现意外。

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