战胜拖延的小绝招：提高学习效率就这么简单

　　今天新航道小编为大家整理了战胜拖延的小绝招：提高学习效率就这么简单，供大家参考，以下是详细内容：

　　想当年孔明草船借剑，天不慌不忙啥也不干，第二天依然无比淡定，第三天拉着鲁肃连夜赶工，他就是我们拖延症患者的祖师爷啊!

　　我所见过的拖延症大概有这么几种：

　　决心性拖延症——我一定要把红宝书背个十遍!不知道别的同学背到哪儿了?什么?明天老师要默写?遍开没开始呢!图书馆已经关门了!自习室已经关门了!算了……

　　刺激性拖延症——这周末月考，没复习;还有两个星期期末考，没复习;开始进入安慰期：应该来得及，这个周末复习好了;还有两天要考试了，复习吧，今儿个还是打会儿游戏吧。

　　逃避型拖延症——纳尼?要写作文啊，好吧。因为不能拒绝而接受任务，又因为不想不做而拖拖拉拉。这周要交了，可是我只写了个开头啊!哎算了，下次再写吧。

　　完美型拖延——今天只有半个小时，没法保证背诵的效果啊，明天再开始吧。

　　反抗型拖延——只有两天假还要去补课，有意义吗?

　　那么，战胜拖延症有哪些好的方法呢?

　　分成不同等级制定日程安排：急切并重要，重要但不急切，急切但不重要，不急切也不重要。分清轻重缓急，不断提醒自己：有些事没必要那么急，你可以慢慢做，减轻你的心理负担，也让你减少借口。

　　把任务抽丝：把复杂的任务分成具体的、容易实施的小目标。比如我们把周五交PPT细化为周一选好PPT背景周二写个提纲。如果小的步骤能够胜任，那就一步一步做起来，并在做的过程中肯定自己，对自己说yes。

　　按时奖励放松：为什么现实生活中记CET-4单词表C篇背完，执行起来那么难那么苦，而游戏里“到黑森林去打败来自碧玺王国的卡里考，拿到他的光石之后带给城堡里的铁匠，他会给你打造新武器”，尽管执行起来也不容易，却让玩家

　　感到快乐。同样的道理，每完成一个任务，就奖励自己一点放松时间快乐快乐。不要选择看漫画或小说，玩游戏，网络聊天，浏览网页这样的放松方式，我们提倡的方式是做一套眼保健操，与宠物玩一会儿，听一首歌，看看窗外风景。

　　贴便笺：如果突发情况需要先处理，那么就将被打断的任务记录在便笺纸上，提醒自己一旦解决好突发事件，就要将原先的任务完成。

　　寻求监督：可以找一位你十分尊敬的朋友或长辈来盯着你，这个人必须是有威信的，虽然严厉，却能真正帮助到你。这种方法也适用于一个寝室的室友，同班的同学等。

　　消除干扰：关掉QQ，关掉电视，把娱乐产品放到远一点的地方。

　　明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。有拖延症的同学们，行动起来，战胜拖延。

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