为什么雅思听力越练越差

很多备考雅思的同学都有过这样的困惑：明明每天都在坚持刷题，听力成绩却不升反降，甚至越练越没底气。有人把它归结为“状态不好”，有人怀疑是自己方法出了问题。其实，为什么雅思听力越练越差，背后往往藏着几个容易被忽视的原因——从身体节律的波动，到心理预期的失衡，再到题目难度和练习方式的差异，都可能在悄悄影响着你的分数。下面这篇文章，就来逐一拆解这些现象背后的逻辑，并给出相应的调整建议。

1. 学习周期的内生波动

植物有春华秋实，自然有日月更替。人也是一样的，有时心情会很好，有时则怎么也提不起精神。奥地利教授兼工程师弗雷德。特利金尔研究出人体的体力、情绪、智力都会有一个符合正弦波动的内生波动周期，叫做人体节律，一个完整的周期大约是33天。人处于高潮期，体力充沛，心情愉快，思维敏捷，记忆力好，体内免疫功能增强，故工作效率提高，工伤事故较少，发病机会也可减少。人在低潮期体容易疲劳、做事拖拉情绪不稳定，注意力不集中，判断力降低等。临界日对人们的威胁较大，这时，人体处于频繁的变化之中，做事粗枝大叶，容易出差错事故，感染疾病的机会增多。

一些考生开始接触雅思时，往往是经过长期休整，身体正处于兴奋期。就好像冬眠睡足了觉，春天刚刚苏醒，蓄势待发。此时可能处于人体节律周期的波峰，做题效果可能会不错。但是随着学习的一步步深入，情况可能会变得越来越糟。很多考生记录了自己每次做剑桥系列题目的成绩，举一个长期记录的例子：某考生每天做一套题或隔天做一套题，听力由开始的6.5到6.0，的时候只有4.5，但是坚持下来后又有所回升，达到6.0附近。在考试中听力单项取得了7.0的成绩。他大量做题的时间正好是一个多月，做了20多套题目，基本符合一个余弦周期。

考生可根据这种情况，选择离考试还有30天、60天或90天时开始复习，调整自己的周期，可能会获得不错的效果。

2. 心理上的原因

心理上的原因往往是主要原因。雅思考试的考生都会给自己定一个目标，例如：7.0分。自己要在多少天之内达到这个分数。这样的考生往往期望每天都能看到自己的提高，看到自己的成绩不断接近这个分数，但当事与愿违，分数与目标背道而驰的时候，考生的自信心就会受到打击，进而成绩会继续下挫，导致心理上的恶性循环。心理上的急躁、抑郁、不安都会在每一次联系的过程体现出来，甚至到某一个细节题听不到就会愤怒或者放弃，这就造成了心理上的阴影，何谈提高呢?

提高是一个过程，考生在复习时不要急于求成，今天做了一套题6.0分，明天恨不得6.5分，这是不可取的。要首先做到平稳心态，找到自信，每做一套题都会有不少收获。不妨试试看，不要把注意力放在分数上，而是放在每天的收获上。就是说，不要注意分数的多少，而是看看今天又做了多少题目，学会了多少新单词，练习了几个场景，不出半个月，成绩肯定有提高。

3. 题目的难易不同

一些考生按照剑四、剑五、剑六、剑七、剑八的顺序做题，这些题目的难度是依次递增的，分数自然会渐渐下降。这很正常。如果觉得自己的成绩非常不堪入目，不妨做做剑二，一定会喜出望外。建议一些目标在6.0-6.5的朋友在考试前最后一周做剑二，目的也是巩固自信，调整状态。考场的状态和发挥往往是决定考试的结果的重要因素。

4. 时间和客观条件制约的不同

很多考生第一次做题目往往不计时间，同时也是在非常放松的状态下做的，甚至中间有停顿休息。但是，随着复习的深入，考生注重模拟实际考场，计时间，提高紧张度，这样肯定会导致分数的下降，也属于正常现象。如果出现这种情况，不妨把心态放平，把复习做得写意一些、享受一些，听一段休息休息，慢慢向考试的标准靠拢。每天的复习都是在为考试做准备，但是每天都经历一场考试那就太可怕了。

雅思听力有什么练习方法

第1步：听力填空

同学们在练习听力的时候一定不能急于求成，应当循序渐进。在开始的时候，同学们可以选择填空原文与听力文本完全一致的填空题进行练习。这样的听力练习相对比较简单，主要训练同学们单词辨音和拼写的能力。如果这一阶段的听力练习出现问题比较多，同学们就要注意词汇的读音与拼写了。

该阶段的练习完成之后，同学们就可以选择填空原文和听力文本不完全一致的填空题进行练习。此时，填空原文是对听力文本的总结与阐释。这一阶段的练习不训练同学们准确听出和拼写单词或词组的能力，还训练了同学们捕捉有效信息、迅速掌握录音大意和挖掘关键词的能力。

第2步：听写训练

精听训练的第二步是听写。听写是什么意思呢?其实就是将我们听到的内容逐字逐句的听写下来。在刚开始练习听写时，同学们可以用英语专四考试的听写题目(题)作为听力材料。在听写能力得到一定培养之后，同学们就可以慢慢脱离专业四听力材料，而开始训练听写原汁原味的“实境英语”，譬如CNN、BBC、NPR等英语新闻录音。

同学们每天可以选取一条一分半到三分钟的新闻录音做听写练习，并在听写过程中做到以下几点：①尽量把录音中的每一个词都写出来，对于没有听懂的单词，可以根据英文单词的拼读规律来猜测;②尽量把每一个标点符号都写出来，以此来检验自己对于意群的划分是否准确;③听写完成之后总结录音内容，对于自己听写不出来的地方，可以依靠已听到的内容对信息进行合理推测，把新闻内容补全。

说到底，分数起落并不可怕，可怕的是被暂时的波动打乱了自己的节奏。当你再次面对一套听力题时，不妨先停下来想一想：今天的状态处在周期的哪个位置？是不是又把目标定得太急？手上的题目是否真的适合当前阶段？把这些问题想清楚，再回到练习中去，你会发现所谓的“越练越差”往往只是一个阶段性的错觉。只要调整好心态、尊重规律、稳步推进，那些暂时失去的分数，终究会以更扎实的方式回到你的成绩单上。而关于为什么雅思听力越练越差，答案其实很简单——不是你不努力，而是你还没学会跟自己的节奏和解。